Спортивный массаж применяется для улучшения работоспособности и состояния организма спортсмена и считается неотъемлемой частью спортивных тренировок. Благодаря спортивному массажу спортсмену легче достичь нужной спортивной формы без особого вреда организму. Он является отличной подготовкой к соревнованиям и помогает бороться с переутомлением.

Все виды массажа поделены на две формы: общая и частная, спортивный массаж - не исключение. Спортивный массаж делится на такие подвиды: тренировочный, предварительный, восстановительный.

Тренировочный массаж – это часть тренировок, которая помогает бороться с общей усталостью, приводить мышцы в тонус и снимать напряжение. Он должен проходит правильно, поскольку только таким образом можно добиться нужного эффекта. Учтите и то, что массаж должен быть полностью безболезненный, так как мышцы и так все время под напряжением и требую отдыха. Длиться сеанс такого массажа должен примерно сорок минут. В методику тренировочного массажа входит чередование частного и общего массажа.

Предварительный массаж используется непосредственно перед физическими упражнениями. Он состоит из нескольких подвидов: разминочный, предстартовый и согревающий.

Разминочный массаж необходим непосредственно перед выступлениями или перед тренировкой. После него увеличивается работоспособность перед стартом. Перед стартом нужно использовать приемы, которые наиболее эффективно влияют на кровообращение. Кроме того, сеанс разминочного массажа помогает подготовить дыхательную систему. Если спортсмену предстоит выполнить интенсивную работу, то массаж нужно делать энергично, а разминочный – медленно.


НА ГЛАВНУЮ

Статьи